A veces no nos atrevemos a pisar un gimnasio… El qué dirán, no saber si hacemos las cosas bien o porque nos acompleja nuestra imagen, hace que usemos esto como excusa para no practicar deporte.
Una de las opciones que encontramos más divertidas y fáciles para estos problemas es que comiences con ejercicios en casa.
Pequeños ejercicios suaves que irás incrementando con el tiempo y que ayudarán a perder el miedo al gimnasio y que harán que poco a poco te veas mejor y ganes confianza.
Por ello hoy queremos darte unos consejos para comenzar a hacer ejercicio en casa, toma nota
1. Fíjate unas metas y objetivos.
Un error bastante común de la gente que hace ejercicio en casa es no tomárselo tan en serio como la gente que va al gimnasio, sobre todo porque cuesta separarse del sofá o de ese programa de TV que estamos viendo o porque se te ha pasado la hora habitual….
El no tener objetivos concretos tampoco ayuda mucho en este propósito.
Es por ello que te proponemos una hora para realizar ejercicios que no cambie a no ser que sea por fuerza mayor y que te plantees objetivos alcanzables, por ejemplo, adelgazar, tonificar.
A nosotros nos motiva sacar del cajón ese pantalón blanco, perfecto para el verano que queda un poco más apretado que cuando lo compramos… El verlo cada día en nuestro armario hace que nos motivemos ;P.
2. Descárgate alguna aplicación en tu móvil o Tablet.
Hay aplicaciones, gratuitas y de pago, que te ayuden a motivarte y no decaer en tu voluntad de hacer ejercicio en casa. Las hay que cuentan calorías, que te enseñan a hacer ejercicios específicos, te proponen rutinas...
El un mundo por explorar, créenos.
3. Algo parecido a lo anterior, mientras te dispongas a hacer ejercicio, ponte música motivante que te haga distraerte y te ayude a seguir el ritmo de los ejercicios. Encuentra formas para hacer ejercicio por tu cuenta y no pierdas la ilusión por conseguir tus objetivos.
Hay muchas listas de reproduciones en Youtube o Spotify pensadas para realizar deporte, si aún así no te acaba de motivas, prueba a hacerte tu una misma ;).
4. Otra opción es comprar algún tipo de maquinaria para hacer deporte en casa: bicicleta estática, máquina para andar y correr, otra para hacer abdominales... Existen para todos los gustos sin necesidad de hacer una inversión económica importante. Incluso los fabricantes de videoconsolas llevan un tiempo poniendo a la venta juegos específicos para hacer deporte en casa.
En Innovaser360 tenemos muchas opciones para realizar deporte con maquinaria en casa, solo tienes que visitar el link sobre Maquinaria Deportium y elegir la que más se ajusta a ti.
5. Otro tipo de accesorios deportivos no tan caros son las pesas o mancuernas ya que también son una buena opción para empezar a hacer ejercicio en casa y hacer pequeñas series.
También disponemos en Innovaser360 de una amplia gama de pesas y mancuernas para tus ejercicios.
6. Si eres de los que les encanta ponerse la música a todo volumen en casa, puedes aprovechar para hacer un "freestyle", baila lo que el cuerpo te pida hasta que te notes cansado o cansada, tu cuerpo lo agradecerá.
7. Aunque uno esté en casa debe hidratarse igualmente. Antes y durante el ejercicio, según su duración, se recomienda beber agua. Y durante el resto del día también, pues los médicos aconsejan tomar 2L diarios, sobre todo en verano o cuando se practica ejercicio de forma frecuente.
Te recordamos que cada persona es un mundo, puede que 2L para una persona sea mucho o poco ;).
8. Por último, debes cambiar algunas rutinas mientras estés en casa que te ayudarán a mantenerte en forma: utilizar las escaleras en lugar del ascensor, agacharte haciendo sentadillas cuando tengas que coger algo del suelo en lugar de curvar la espalda... en definitiva, aprovecha cualquier acción cotidiana para hacer ejercicio. Otra opción es empezar a correr poco a poco, dependiendo de tu edad y de tu condición física.
Te animamos a seguirnos y a compartir con nosotros tu pasión por el deporte.
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